Laskelma
Painoindeksi (BMI)
24,5
Normaalipaino ✓
Painoindeksilaskuri (BMI) — laske painoindeksisi
Painoindeksi (BMI, Body Mass Index) lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä: BMI = kg / m². Se on yleisesti käytetty terveyden mittari, mutta ei huomioi lihasmassan ja rasvan suhdetta.
Mitä painoindeksi tarkoittaa?
BMI alle 18,5 = alipainoinen. 18,5–24,9 = normaalipaino. 25–29,9 = ylipaino. 30 tai enemmän = merkittävä ylipaino. Nämä rajat ovat WHO:n suosituksia aikuisille.
Onko BMI luotettava mittari?
BMI on hyvä ensiarvio, mutta ei kerro kaikkea. Hyväkuntoinen urheilija voi saada korkean BMI-arvon suuren lihasmassan vuoksi, vaikka rasvaprosentti on alhainen.
BMI-taulukko aikuisille (WHO)
WHO:n painoindeksiluokitus yli 18-vuotiaille aikuisille:
- alle 18,5 — Alipaino
- 18,5–24,9 — Normaalipaino (terveellinen alue)
- 25,0–29,9 — Ylipaino (lievästi kohonnut terveysriski)
- 30,0–34,9 — Lihavuus luokka I (selvästi kohonnut riski)
- 35,0–39,9 — Vaikea lihavuus luokka II (korkea riski)
- 40,0 tai enemmän — Sairaalloinen lihavuus luokka III (erittäin korkea riski)
BMI:n rajoitukset — mitä painoindeksi ei mittaa
BMI ei erottele rasva- ja lihasmassaa toisistaan. Lihasmainen urheilija voi saada ylipainon luokituksen, vaikka rasvaprosentti on matala. Myös ikä, sukupuoli ja etninen tausta vaikuttavat siihen, mikä BMI on terveellinen yksilölle. Tarkempia mittauksia ovat vyötärönympärys, kehonkoostumusmittaus tai lääkärin tekemä kokonaisarvio.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on terveellinen BMI?
WHO:n mukaan 18,5–24,9 on normaalipainoinen. Ihanteellinen BMI on noin 21–23. Terveys on kuitenkin kokonaisuus — liikunta, ravinto ja uni vaikuttavat enemmän kuin pelkkä BMI.
Miten laskea ihannepaino?
Ihannepaino on BMI 18,5–24,9 välillä. Esimerkiksi 175 cm pitkän henkilön ihannepaino on noin 56–76 kg. Laskuri näyttää tämän välin automaattisesti.
Päteekkö sama taulukko lapsille?
Ei. Lasten BMI-tulkinta poikkeaa aikuisista — se riippuu iästä ja sukupuolesta. Lasta varten kannattaa käyttää lastenlääkärin kasvukäyriä.
Mikä on ihannepaino 170 cm:n pituudelle?
170 cm pitkän henkilön normaalipaino (BMI 18,5–24,9) on noin 53–72 kg. Ihanteellisena pidetään usein BMI:tä 21–23, joka tarkoittaa 170 cm pitkälle noin 61–66 kg:n painoa.
Onko BMI sama naisille ja miehille?
WHO käyttää samoja BMI-rajoja naisille ja miehille. Naisilla on kuitenkin luonnostaan korkeampi rasvaprosentti samalla BMI-arvolla, joten tulkinta voi erota hieman. Terveydenhuollossa tarkastellaan BMI:n lisäksi usein myös vyötärönympärystä.
Voiko BMI olla liian alhainen?
Kyllä. BMI alle 18,5 luokitellaan alipainoksi, mikä voi merkitä ravitsemuksen puutetta tai muita terveysriskejä. Alle 17,5:n BMI:tä pidetään lääketieteellisesti merkittävänä alipainona, joka edellyttää usein hoitoa.